DESCRIPCIÓN DEL CURSO
Functional and Rehabilitation Center (FRC) pioneros en desarrollo de programas de
acondicionamiento físico y rehabilitación funcional junto con Ane Peters (Holistic Health
Coach) promotora del bienestar y de la salud emprendedora presentan una serie de
vídeos para el programa de transformación enfocado en 3 diferente niveles de dificultad,
3 modalidades de implementación (Peso corporal, mancuerna y bandas elásticas) para
cumplir tanto con las demandas metabólicas y de fuerza para logrando los resultados en
28 días de forma saludable y segura.
Los programas serán desarrollados y dirigidos por el Licenciado en terapia física Eduardo
Fonseca especialista en entrenamiento funcional con más de 16 años de experiencia en
el campo del entrenamiento y rehabilitación.
VENTAJAS Y CERTIFICACION
Functional and Rehabilitation Center (FRC) le ofrece a los usuarios una herramienta segura y
práctica para poder acondicionarse en casa con información e indicaciones claras ajustándonos
al menor equipo disponible para lograr los mejores resultados a corto plazo.
RESULTADOS DEL APRENDIZAJE
El participante obtendrá beneficios tanto en salud física como emocional, mejorando su
composición corporal logrando adaptaciones cardiorrespiratorias y obteniendo mejor calidad de
vida y satisfacción con los resultados.
Currículum
- 8 Sections
- 38 Lessons
- 8 semanas
- Introducción y bienvenida1
- Programa principiantes - HIT 30/156
- 2.1Modalidad peso corporal – Circuito 1 X 6 Programa principiantes – HIT 30/153 Minutes
- 2.2Modalidad peso corporal – Circuito 2 X 6 – Programa principiantes – HIT 30/152 Minutes
- 2.3Modalidad mancuernas – Circuito 1 X 6 (18 min) – Programa principiantes – HIT 30/152 Minutes
- 2.4Modalidad mancuernas – Circuito 2 X 6 (18 min) – Programa principiantes – HIT 30/152 Minutes
- 2.5Modalidad bandas elásticas – Circuito 1 X 6 (18 min) – Programa principiantes – HIT 30/153 Minutes
- 2.6Modalidad bandas elásticas – Circuito 2 X 6 (18 min) – Programa principiantes – HIT 30/152 Minutes
- Programa principiantes - STRENGTH6
- 3.1Modalidad peso corporal – Circuito 1 X 5 y Programa principiantes – STRENGTH3 Minutes
- 3.2Modalidad peso corporal – Circuito 2 X 5 – Programa principiantes – STRENGTH1 Minutes
- 3.3Modalidad mancuernas – Circuito 1 X 5 – Programa principiantes – STRENGTH2 Minutes
- 3.4Modalidad mancuernas – Circuito 2 X 5 – Programa principiantes – STRENGTH2 Minutes
- 3.5Modalidad bandas elásticas – Circuito 1 X 5 y – Programa principiantes – STRENGTH4 Minutes
- 3.6Modalidad bandas elásticas – Circuito 2 X 5 – Programa principiantes – STRENGTH2 Minutes
- Programa intermedio - HIT 30/156
- 4.1Modalidad peso corporal Circuito 1 X 7 – Programa intermedio – HIT 30/153 Minutes
- 4.2Modalidad peso corporal – Circuito 2 X 7 – Programa intermedio – HIT 30/152 Minutes
- 4.3Modalidad mancuernas Circuito 1 X 7 – Programa intermedio – HIT 30/152 Minutes
- 4.4Modalidad mancuernas – Circuito 2 X 7 – Programa intermedio – HIT 30/15
- 4.5Modalidad bandas elásticas Circuito 1 X 7 – Programa intermedio – HIT 30/152 Minutes
- 4.6Modalidad bandas elásticas – Circuito 2 X 7 – Programa intermedio – HIT 30/152 Minutes
- Programa intermedio - STRENGTH6
- 5.1Modalidad peso corporal 1 X 6 – Programa intermedio – STRENGTH2 Minutes
- 5.2Modalidad peso corporal 2 X 6 – Programa intermedio – STRENGTH2 Minutes
- 5.3Modalidad mancuernas Circuito 1 X6 – Programa intermedio – STRENGTH2 Minutes
- 5.4Modalidad mancuernas Circuito 2 X 6 – Programa intermedio – STRENGTH2 Minutes
- 5.5Modalidad bandas elásticas Circuito 1 X 6 – Programa intermedio – STRENGTH2 Minutes
- 5.6Modalidad bandas elásticas Circuito 2 X 6 – Programa intermedio – STRENGTH2 Minutes
- Programa avanzados HIT 30/156
- 6.1Modalidad peso corporal Circuito 1 X 8 Programa avanzados HIT 30/152 Minutes
- 6.2Modalidad peso corporal Circuito 2 X 8 – Programa avanzados HIT 30/152 Minutes
- 6.3Modalidad mancuernas Circuito 1 X 8 – Programa avanzados HIT 30/153 Minutes
- 6.4Modalidad mancuernas Circuito 2 X 8 – Programa avanzados HIT 30/152 Minutes
- 6.5Modalidad bandas elásticas Circuito 1 X 8 – Programa avanzados HIT 30/152 Minutes
- 6.6Modalidad bandas elásticas Circuito 2 X 8 – Programa avanzados HIT 30/152 Minutes
- Programa avanzado STRENGTH6
- 7.1Modalidad peso corporal Circuito 1 X 7 – Programa avanzado STRENGTH2 Minutes
- 7.2Modalidad peso corporal Circuito 2 X 7 – Programa avanzado STRENGTH2 Minutes
- 7.3Modalidad mancuernas Circuito 1 X7 – Programa avanzado STRENGTH2 Minutes
- 7.4Modalidad mancuernas Circuito 2 X 7 – Programa avanzado STRENGTH2 Minutes
- 7.5Modalidad bandas elásticas Circuito 1 X 7 – Programa avanzado STRENGTH2 Minutes
- 7.6Modalidad bandas elásticas Circuito 2 X 7 – Programa avanzado STRENGTH2 Minutes
- Conclusión y consejos1